Hamilelikte Besin Seçimi

Anne adayları hamilelik sürecinin başlarında hangi gıdaları ne kadar tüketmeleri gerektiği hakkında bilgi sahibi olmaları gerekmektedir. Hamilelikte doğru ve gerektiği kadar beslenmek çok önemlidir. Bu yüzden doktor eşliğinde doğru beslenme yapmak gerekir.

Bazı gıda maddelerinin içerisinde Salmonella, E. koli, listeria gibi bakteriler vardır. Bu maddeler tüketildiğinde kişiye bulaşma riski yüksektir. İnsan sağlığı açısından da tehlikeli maddelerdir. Gebelik sürecinde bulaşan bu bakterilerin tedavisi hem zor hemde bebeğin gelişimine ciddi zararlar verebilir. Normal insanlarda ishal, bulantı gibi rahatsızlıklara yol açar. Gebelerde ise erken doğum, düşük, ağrılı doğum ve ya bebekte bir takım anormalliklere yol açabilir. Bundan dolayı önlem alınması gerekir.

Hamilelikte Besin Seçiminin Önemi 1

Hamilelikte Besin Seçiminde Nelere Dikkat Etmek Gerekir ?

  • Meyve ve sebze gibi çiğ sütten yapılmış ürünler kullanılmamalıdır. Pastörize edilmiş süt ve süt ürünlerinden yapılmış peynir, yoğurt tüketilmelidir.
  • Soğuk füme deniz ürünleri yenilmemelidir.
  • Salam, sosis et, kara ciğer tüketilmemelidir.
  • Çiğ ve ya az pişmiş yiyecekler yenilmemelidir. Yiyilecek olan et ürünleri, deniz ürünlerinin iyi pişmiş olması gerekmelidir.
  • Küçük balıkları yiyerek beslenen ve uzun yaşayan balıklarda ağır bir metal ve civa bulunur. Bu canlılara örnek olarak; iri uskumru, kılıç balığı, tuna balığıdır. Daha az civa içeren balıklar haftada 1 kez tüketilebilir.
  • Şeker içeren gıdaları sık sık tüketmemek gerekir. Annelerin aldığı şeker bebeğe herhangi bir fayda sağlamamaktadır. Gebelik insan vücudunu daha diyabetik hale getiren bir hormonal durumdur. Diyabette basit şeker ve karbonhidrattan nasıl kaçınılıyorsa anne ve bebeğin sağlığı içinde bunlardan uzak durmak gerekir. Bu yüzden böreklerden çöreklerden ve tatlılardan mümkün olduğunca uzak durulması gerekir.
Hamilelikte Besin Seçimi

Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

  • Günde 3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketmek,
  • Yeşil satala mutlaka her gün tüketilmelidir. Yeşillikleri iyi yıkamak ve ya sirkeli suda bekletmek gerekir.
  • Her gün et ve ya balık ürünleri tüketilmelidir. Temiz bilinen yerden alınmalı ve iyi pişirilmelidir. Çiğ et ve ya tavuk ürünleri yenilmemelidir.
  • Mevsime uygun sebze ve meyveler tüketilmelidir.
  • Her gün 3-4 ceviz bbir avuç badem ve fındık tüketilmelidir.
  • Günde en az 2 litre su tüketilmelidir.
  • Haftada en az 4 gün yumurta yenilmelidir.
  • Haftada 2 ve ya 3 kez balık tüketilmelidir. İyi pişmiş olmasına dikkat edilmelidir. Somon balığı, alabalık, lüfer, palamut, istavrit ve mezgit tüketilmesi önerilir.

Ayrıca Hamilelikte Tüketilmemesi Gereken Besinler yazımıza linke tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Share

You Might Also Like

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir